Recupera los años que el celular te está quitando sin que lo notes
Un pequeño reto al día durante 30 días. Hazlo solo o con tu familia.
iPhone: Ajustes › Tiempo en pantalla muestra tu promedio diario.
Día 1
FocusPass: App Blocker
Sigue después del día 30. FocusPass bloquea las apps que elijas con las herramientas de Tiempo en pantalla de Apple, y pides un pase corto cuando de verdad lo necesitas. (App en inglés.)
Por qué funcionan los retos pequeños
Casi todo el uso del celular no es una decisión; es un reflejo. Cada reto rompe un reflejo: revisarlo al despertar, el celular en la cena, deslizar el dedo en la fila, el celular en la cama. Treinta días alcanzan para notar lo que recuperas, como mañanas más tranquilas, mejor sueño y conversaciones de verdad, y son pocos para terminarlos.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el reto de 30 días sin celular?
Son treinta retos pequeños y concretos, uno por día, que van desde apagar notificaciones hasta pasar un día completo sin celular. No se trata de dejar el teléfono; se trata de usarlo a propósito y no por costumbre.
¿Cuánto tiempo paso en el celular?
En iPhone abre Ajustes › Tiempo en pantalla y mira el promedio diario. Escríbelo arriba para ver cuánto suma en un año y en toda tu vida.
¿Hay versión para familias?
Sí. Cambia a la opción Familia para tener 30 actividades sin pantallas para hacer juntos, como una canasta para los celulares en la cena, noches de juegos y un sábado en la mañana sin pantallas. Los papás también participan.
¿Cómo hago que mi iPhone me distraiga menos?
Apaga las notificaciones de las apps (deja llamadas y mensajes de personas), quita las redes sociales de la pantalla de inicio, prueba la escala de grises (Ajustes › Accesibilidad › Pantalla y tamaño de texto › Filtros de color) y activa Tiempo de inactividad en Tiempo en pantalla para las noches.
¿Qué pasa si me salto un día?
Solo haz el reto de hoy y sigue adelante. El registro cuenta los días que completas, no una racha perfecta.
¿Cómo bloqueo las apps que me distraen?
Tiempo en pantalla del iPhone tiene Límites de apps. FocusPass, nuestra app, usa las herramientas de Tiempo en pantalla de Apple para bloquear las apps que elijas y te deja pedir un pase corto y consciente cuando de verdad lo necesitas.